Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha, ook bekend als Indiase ginseng of winterkers, is een kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt in de traditionele Ayurveda. Het staat bekend als een adaptogeen kruid met brede toepassingen voor ontspanning, vitaliteit en algemeen welzijn.
Ondersteuning voor ontspanning en stressbeheersing
Ashwagandha helpt bij ontspanning en ondersteunt in periodes van mentale en zenuwspanning. Het draagt bij aan een gevoel van emotionele balans en helpt om stress beter te weerstaan. Daarnaast ondersteunt het een goede nachtrust en helpt het bij het inslapen.†
Algehele vitaliteit en energie
Ashwagandha helpt om fysieke en mentale vermoeidheid te verminderen en draagt bij aan het behoud van energie en uithoudingsvermogen. Het ondersteunt het lichaam in perioden van zwakte, uitputting en verminderde concentratie.†
Mentale en cognitieve ondersteuning
Ashwagandha helpt om de mentale en cognitieve functies optimaal te houden. Het ondersteunt het geheugen, de leerprestaties en helpt om de geest scherp te houden, ook bij ouderen.†
Hart- en cardiovasculaire gezondheid
Ashwagandha heeft een gunstige invloed op het hart en het cardiovasculaire systeem.†
Ondersteuning van spierkracht en spiermassa
Ashwagandha helpt bij spieropbouw en ondersteunt het behoud van spiermassa en kracht. Daarnaast draagt het bij aan het energieniveau en het uithoudingsvermogen.†
Immuunsysteem en antioxidanten
Ashwagandha helpt de lichaamscellen te beschermen tegen oxidatieve schade dankzij zijn antioxidatieve eigenschappen.†
Reproductieve gezondheid
Ashwagandha ondersteunt de vrouwelijke voortplantingsorganen en draagt bij aan de mannelijke seksuele functie door de beweeglijkheid en het aantal zaadcellen te ondersteunen.†
Ademhalings- en huidgezondheid
Ashwagandha ondersteunt de gezondheid van de luchtwegen en helpt bij het behoud van een gezonde huid.†
Bronnen en dosering van Ashwagandha
Ashwagandha wordt traditioneel gebruikt in poeder- en extractvorm, afkomstig van de wortel en soms de bladeren van de plant.
- Poeder: Kan worden toegevoegd aan smoothies, thee of andere dranken.
- Capsules of tabletten: Voor gemakkelijke dosering en inname.
- Aanbevolen dosering: 300-1000 mg Ashwagandha wortel per dag, afhankelijk van de toepassing.
† Gezondheidsclaims onder voorbehoud van goedkeuring door de Europese Commissie.
Synoniem voor Ashwagandha (Withania somnifera):
