Magnesium

Ondersteuning voor botten, spieren en energiestofwisseling

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij verschillende lichaamsfuncties. Het draagt bij tot de instandhouding van normale botten, waar het een rol speelt in de botmineralisatie en stevigheid. Magnesium werkt samen met calcium en fosfor om een sterk en gezond skelet te ondersteunen.

Daarnaast draagt magnesium bij tot een normale werking van de spieren. Het helpt bij de ontspanning en contractie van spieren en speelt een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren.

Magnesium draagt ook bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Het ondersteunt enzymen die betrokken zijn bij de energieproductie en helpt het lichaam energie vrij te maken uit koolhydraten, vetten en eiwitten.

Bronnen van Magnesium

Magnesium komt veel voor in zowel plantaardige als dierlijke voedingsmiddelen.

Goede bronnen van magnesium zijn:

Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool.
Noten en zaden, waaronder amandelen, cashewnoten en pompoenpitten.
Volle granen, zoals quinoa, volkorenbrood en havermout.
Peulvruchten, zoals linzen en zwarte bonen.
Vette vis, zoals zalm en makreel.
Bananen en avocado’s.

Omdat magnesium een wateroplosbaar mineraal is, kan een deel verloren gaan bij het koken. Het consumeren van rauwe of lichtgestoomde groenten helpt om het magnesiumgehalte te behouden.

Vormen en opname

Magnesium komt in verschillende vormen voor, waaronder magnesiumcitraat, magnesiumoxide en magnesiumglycinaat.

Magnesiumcitraat wordt goed opgenomen en is geschikt voor algemene suppletie.
Magnesiumoxide bevat een hoge hoeveelheid magnesium, maar wordt minder efficiënt opgenomen.
Magnesiumglycinaat wordt goed verdragen en kan gunstig zijn voor mensen met een gevoelige maag.

De opname van magnesium vindt plaats in de dunne darm en wordt beïnvloed door de aanwezigheid van andere voedingsstoffen. Een evenwichtige inname van magnesiumrijke voedingsmiddelen helpt bij een optimale opname.

Synoniem voor Magnesium: Magnesium, magnesiumoxide, magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat, magnesiumtauraat, magnesiumchloride, magnesiumlactaat, magnesiumascorbaat, magnesiumgluconaat, magnesiumsulfaat, magnesiumglycerofosfaat, magnesiumorotaat, magnesium-L-threonaat, magnesiumcarbonaat en magnesiummalaat.

Producten met Magnesium

Product	Vorm	Standaarddosering
BIOptimizers Magnesium Breakthrough V3 US (60 capsules)	Magnesium	500 mg per 2 capsules
Bulletproof Magnesium	Magnesium (als magnesium citraat)	320 mg per 3 capsules
Life Extension Magnesium Glycinate	Magnesium (als magnesiumbisglycinaat)	315 mg per 3 capsules
Life Extension Magnesium (Citrate)	Magnesium (als magnesiumcitraat)	300 mg per 3 capsules
Do Not Age SureSleep Powder	Magnesium (uit 1000 mg magnesiumbisglycinaat en 1000 mg magnesiumcitraat)	300 mg per 4 gram
Nutri11 NutriDinner Vanilla	Magnesium (als Magnesiumbisglycinaatchelaat en Magnesiumcitraat)	261 mg per 30 gram
NoordCode Mag Six	Magnesium (als magnesiumcitraat DC, -malaat, -tauraat, -bisglycinaat, -glycerofosfaat en -hydroxide uit zeemineralen [Aquamin™ TG])	200 mg per 2 capsules
Natural Stacks MagTech	Magnesium (als magnesiumglycinaat en -tauraat)	117 mg per 3 capsules
NoordCode Performance Electrolytes Unflavoured	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)	101 mg per 4,6 gram
NuZest Good Green Vitality (300 g)	Magnesium (als magnesiumcitraat; uit rode zeealgen)	100 mg per 10 gram
NoordCode Daily Electrolytes Berries	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)	100 mg per 3 gram
NuZest Good Green Vitality (120 g)	Magnesium (als magnesiumcitraat; uit rode zeealgen)	100 mg per 10 gram
NuZest Good Green Vitality (750 g)	Magnesium (als magnesiumcitraat; uit rode zeealgen)	100 mg per 10 gram
NoordCode Performance Electrolytes Lemon Orange	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)	100 mg per 6,5 gram
NoordCode Performance Electrolytes Lemon Orange Single Servings	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)	100 mg per 6,5 gram
NoordCode Performance Electrolytes Forest Berries	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)	100 mg per 6,5 gram
NoordCode Performance Electrolytes Forest Berries Single Servings	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)	100 mg per 6,5 gram
NoordCode Performance Electrolytes Strawberry Cherry	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)	100 mg per 6,5 gram
NoordCode Performance Electrolytes Strawberry Cherry Single Servings	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)	100 mg per 6,5 gram
NoordCode Daily Electrolytes Cucumber Mint	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)	100 mg per 3 gram
NoordCode Daily Electrolytes Passionfruit Papaya	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)	100 mg per 3 gram
Qualia Qualia Mind 2.0	Magnesium (als magnesium aspartaat)	84 mg per 6 capsules
Qualia Qualia Mind Caffeine Free 2.0	Magnesium (als magnesium aspartaat)	84 mg per 6 capsules
Quicksilver Scientific H2 Elite	Magnesium	80 mg per 1 capsules
Cymbiotika Molecular Hydrogen	Elementair magnesium	80 mg per 1 tabletten
NoordCode Electrolytes Unflavoured Stick Packs	Magnesium (als magnesiumhydroxide uit zeewater [Aquamin™ Mg])	76 mg per 4 gram
Berkeley Life Nitric Oxide Foundation	Magnesium (uit magnesiumcitraat)	75 mg per 2 capsules
Redmond Re-Lyte Hydration Unflavoured	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)	60 mg per 5 gram
Redmond Re-Lyte Hydration Unflavoured (30 servings)	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)	60 mg per 5 gram
Redmond Re-Lyte Hydration Mango (60 servings)	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)	50 mg per 6,2 gram
Redmond Re-Lyte Hydration Strawberry Lemonade (60 servings)	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)	50 mg per 6,3 gram
Redmond Re-Lyte Hydration Watermelon Lime	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)	50 mg per 6,3 gram
Redmond Re-Lyte Hydration Mixed Berry (60 servings)	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)	50 mg per 6,3 gram
Redmond Re-Lyte Hydration Lemon Lime (60 servings)	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)	50 mg per 6,8 gram
Qualia Qualia NAD+	Magnesium (als magnesiumhydroxide uit zeewater) [Aquamin®]	50 mg per 2 capsules
Qualia Qualia Night	Magnesium (as magnesium glycinate)	50 mg per 4 capsules
Redmond Re-Lyte Hydration Mango (30 servings)	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)	50 mg per 6,2 gram
Redmond Re-Lyte Hydration Lemon Lime (30 servings)	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)	50 mg per 6,8 gram
Redmond Re-Lyte Hydration Mixed Berry (30 servings)	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)	50 mg per 6,3 gram
Redmond Re-Lyte Hydration Watermelon Lime (30 servings)	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)	50 mg per 6,3 gram
NoordCode Everyday Essentials	Magnesium (als Magnesium tauraat en Magnesiumascorbaat)	41,56 mg per 2 capsules
Redmond Re-Lyte Energy Drink Mix - Raspberry Mango	Magnesium (als magnesium malaat, magnesium glycinaat)	40 mg per 5,9 gram
Redmond Re-Lyte Energy Drink Mix - Limeade	Magnesium (als magnesium malaat, magnesium glycinaat)	40 mg per 6 gram
Qualia Qualia Synbiotic (tropical flavour)	Magnesium (als magnesium hydroxide uit zeewater) [Aquamin®]	33 mg per 10,5 gram
Natural Stacks Serotonin Brain Food	Magnesium (Magnesiumglycinaat)	33 mg per 2 capsules
Qualia Mitochondria+ EU	Magnesium (uit magnesiumhydroxide uit zeewater [Aquamin® Mg])	25 mg per 8 capsules
Rosita 5 Seaweed Blend	Magnesium	5 mg per 2 capsules

BIOptimizers Magnesium Breakthrough V3 US (60 capsules)

Product	BIOptimizers Magnesium Breakthrough V3 US (60 capsules)
Vorm	Magnesium
Standaarddosering	500 mg per 2 capsules

Product	NoordCode Zen Moment
Vorm	Magnesium (uit magnesiumcitraat en -malaat)
Standaarddosering	400 mg per 13 gram

Product	Bulletproof Magnesium
Vorm	Magnesium (als magnesium citraat)
Standaarddosering	320 mg per 3 capsules

Product	Life Extension Magnesium Glycinate
Vorm	Magnesium (als magnesiumbisglycinaat)
Standaarddosering	315 mg per 3 capsules

Product	Life Extension Magnesium (Citrate)
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat)
Standaarddosering	300 mg per 3 capsules

Product	Do Not Age SureSleep Powder
Vorm	Magnesium (uit 1000 mg magnesiumbisglycinaat en 1000 mg magnesiumcitraat)
Standaarddosering	300 mg per 4 gram

Product	Nutri11 NutriDinner Vanilla
Vorm	Magnesium (als Magnesiumbisglycinaatchelaat en Magnesiumcitraat)
Standaarddosering	261 mg per 30 gram

Product	NoordCode Mag Six
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat DC, -malaat, -tauraat, -bisglycinaat, -glycerofosfaat en -hydroxide uit zeemineralen [Aquamin™ TG])
Standaarddosering	200 mg per 2 capsules

Product	Bulletproof Zen Mode
Vorm	Magnesium (als trimagnesiumcitraat watervrij)
Standaarddosering	125 mg per 3 capsules

Product	Natural Stacks MagTech
Vorm	Magnesium (als magnesiumglycinaat en -tauraat)
Standaarddosering	117 mg per 3 capsules

NoordCode Performance Electrolytes Unflavoured

Product	NoordCode Performance Electrolytes Unflavoured
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)
Standaarddosering	101 mg per 4,6 gram

Product	NuZest Good Green Vitality (300 g)
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat; uit rode zeealgen)
Standaarddosering	100 mg per 10 gram

Product	NoordCode Daily Electrolytes Berries
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)
Standaarddosering	100 mg per 3 gram

Product	NuZest Good Green Vitality (120 g)
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat; uit rode zeealgen)
Standaarddosering	100 mg per 10 gram

Product	NuZest Good Green Vitality (750 g)
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat; uit rode zeealgen)
Standaarddosering	100 mg per 10 gram

NoordCode Performance Electrolytes Lemon Orange

Product	NoordCode Performance Electrolytes Lemon Orange
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)
Standaarddosering	100 mg per 6,5 gram

NoordCode Performance Electrolytes Lemon Orange Single Servings

Product	NoordCode Performance Electrolytes Lemon Orange Single Servings
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)
Standaarddosering	100 mg per 6,5 gram

NoordCode Performance Electrolytes Forest Berries

Product	NoordCode Performance Electrolytes Forest Berries
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)
Standaarddosering	100 mg per 6,5 gram

NoordCode Performance Electrolytes Forest Berries Single Servings

Product	NoordCode Performance Electrolytes Forest Berries Single Servings
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)
Standaarddosering	100 mg per 6,5 gram

NoordCode Performance Electrolytes Strawberry Cherry

Product	NoordCode Performance Electrolytes Strawberry Cherry
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)
Standaarddosering	100 mg per 6,5 gram

NoordCode Performance Electrolytes Strawberry Cherry Single Servings

Product	NoordCode Performance Electrolytes Strawberry Cherry Single Servings
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)
Standaarddosering	100 mg per 6,5 gram

NoordCode Daily Electrolytes Cucumber Mint

Product	NoordCode Daily Electrolytes Cucumber Mint
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)
Standaarddosering	100 mg per 3 gram

NoordCode Daily Electrolytes Passionfruit Papaya

Product	NoordCode Daily Electrolytes Passionfruit Papaya
Vorm	Magnesium (als magnesiumcitraat uit zeemineralen [Aquamin™ Mg], met van nature aanwezige spoormineralen)
Standaarddosering	100 mg per 3 gram

Product	Qualia Qualia Mind 2.0
Vorm	Magnesium (als magnesium aspartaat)
Standaarddosering	84 mg per 6 capsules

Product	Qualia Qualia Mind Caffeine Free 2.0
Vorm	Magnesium (als magnesium aspartaat)
Standaarddosering	84 mg per 6 capsules

Product	Quicksilver Scientific H2 Elite
Vorm	Magnesium
Standaarddosering	80 mg per 1 capsules

Product	Cymbiotika Molecular Hydrogen
Vorm	Elementair magnesium
Standaarddosering	80 mg per 1 tabletten

NoordCode Electrolytes Lemon Orange Stick Packs

Product	NoordCode Electrolytes Lemon Orange Stick Packs
Vorm	Magnesium (als magnesiumhydroxide uit zeewater [Aquamin™ Mg])
Standaarddosering	76 mg per 8 gram

NoordCode Electrolytes Unflavoured Stick Packs

Product	NoordCode Electrolytes Unflavoured Stick Packs
Vorm	Magnesium (als magnesiumhydroxide uit zeewater [Aquamin™ Mg])
Standaarddosering	76 mg per 4 gram

Product	Berkeley Life Nitric Oxide Foundation
Vorm	Magnesium (uit magnesiumcitraat)
Standaarddosering	75 mg per 2 capsules

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Unflavoured
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	60 mg per 5 gram

Redmond Re-Lyte Hydration Unflavoured (30 servings)

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Unflavoured (30 servings)
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	60 mg per 5 gram

Redmond Re-Lyte Hydration Mango (60 servings)

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Mango (60 servings)
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	50 mg per 6,2 gram

Redmond Re-Lyte Hydration Strawberry Lemonade (60 servings)

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Strawberry Lemonade (60 servings)
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	50 mg per 6,3 gram

Redmond Re-Lyte Hydration Watermelon Lime

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Watermelon Lime
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	50 mg per 6,3 gram

Redmond Re-Lyte Hydration Mixed Berry (60 servings)

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Mixed Berry (60 servings)
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	50 mg per 6,3 gram

Redmond Re-Lyte Hydration Lemon Lime (60 servings)

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Lemon Lime (60 servings)
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	50 mg per 6,8 gram

Product	Qualia Qualia NAD+
Vorm	Magnesium (als magnesiumhydroxide uit zeewater) [Aquamin®]
Standaarddosering	50 mg per 2 capsules

Product	Qualia Qualia Night
Vorm	Magnesium (as magnesium glycinate)
Standaarddosering	50 mg per 4 capsules

Redmond Re-Lyte Hydration Mango (30 servings)

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Mango (30 servings)
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	50 mg per 6,2 gram

Redmond Re-Lyte Hydration Lemon Lime (30 servings)

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Lemon Lime (30 servings)
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	50 mg per 6,8 gram

Redmond Re-Lyte Hydration Mixed Berry (30 servings)

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Mixed Berry (30 servings)
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	50 mg per 6,3 gram

Redmond Re-Lyte Hydration Watermelon Lime (30 servings)

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Watermelon Lime (30 servings)
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	50 mg per 6,3 gram

Redmond Re-Lyte Hydration Strawberry Lemonade (30 servings)

Product	Redmond Re-Lyte Hydration Strawberry Lemonade (30 servings)
Vorm	Magnesium (als magnesiummalaat, magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	50 mg per 6,3 gram

Product	NoordCode Everyday Essentials
Vorm	Magnesium (als Magnesium tauraat en Magnesiumascorbaat)
Standaarddosering	41,56 mg per 2 capsules

Redmond Re-Lyte Energy Drink Mix - Raspberry Mango

Product	Redmond Re-Lyte Energy Drink Mix - Raspberry Mango
Vorm	Magnesium (als magnesium malaat, magnesium glycinaat)
Standaarddosering	40 mg per 5,9 gram

Redmond Re-Lyte Energy Drink Mix - Limeade

Product	Redmond Re-Lyte Energy Drink Mix - Limeade
Vorm	Magnesium (als magnesium malaat, magnesium glycinaat)
Standaarddosering	40 mg per 6 gram

Qualia Qualia Synbiotic (tropical flavour)

Product	Qualia Qualia Synbiotic (tropical flavour)
Vorm	Magnesium (als magnesium hydroxide uit zeewater) [Aquamin®]
Standaarddosering	33 mg per 10,5 gram

Product	Natural Stacks Serotonin Brain Food
Vorm	Magnesium (Magnesiumglycinaat)
Standaarddosering	33 mg per 2 capsules

Product	Qualia Mitochondria+ EU
Vorm	Magnesium (uit magnesiumhydroxide uit zeewater [Aquamin® Mg])
Standaarddosering	25 mg per 8 capsules

Product	Rosita 5 Seaweed Blend
Vorm	Magnesium
Standaarddosering	5 mg per 2 capsules