Meteen naar de content
star
star
star
star
star

checkVoor 23.45 besteld, morgen in huis

checkGratis bezorging >€100 in NL & BE

checkAanbevolen Bulletproof Reseller

Contact

checkVoor 23.45 besteld, morgen in huis

checkVoor 23.45 besteld, morgen in huis

NMN versus NR: wat is de beste keuze?

NMN vs NR

NMN (Nicotinamide Mono Nucleotide) is in korte tijd zeer populair geworden, mede dankzij de aandacht die het heeft gekregen van anti-aging wetenschapper David Sinclair. Onlangs kreeg het ook aandacht bij het Nederlandse TV programma Jinek. Daarin vertelde Prof Andrea Maier over de resultaten van haar onderzoek naar NMN waarin werd aangetoond dat suppletie met NMN de hoeveelheid NAD+ in het lichaam verhoogt.

Echter er is één groot probleem. NMN wordt door de Europese commissie beschouwd als een ongeautoriseerd Novel Food. Novel foods zijn voedingsmiddelen die binnen de Europese Unie vóór 15 mei 1997 niet voor menselijke voeding werden gebruikt. De Europese Commissie moet goedkeuring geven om een Novel Food op de markt te brengen. Daarbij oordeelt de Europese Voedselveilligheid autoriteit (EFSA) of het veilig is. Omdat NMN voor 1997 niet op de markt was heeft het de status van ongeautoriseerd Novel Food gekregen en moet eerst de veiligheid aangetoond worden voordat het verkocht mag worden.

NMN mag dan ook niet langer in de EU worden verkocht. Gelukkig is er een uitstekend alternatief: NR (Nicotinamide Riboside). Dit is een molecuul dat bijna identiek is aan NMN en ook een bijdrage levert aan de verhoging van NAD+ in het lichaam. In dit artikel leggen we uit wat NAD+ is en wat de verschillen zijn tussen NMN en NR.

Wat is NAD+

NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) is een essentieel co-enzym dat nodig is voor het leven en voor cellulaire functies. Enzymen zijn katalysatoren die biochemische reacties mogelijk maken. Co-enzymen zijn 'hulpmoleculen' die enzymen nodig hebben om te kunnen functioneren. Zonder NAD+ bestaat er geen leven.

NAD+ wordt gebruikt door vele eiwitten in het hele lichaam, zoals de sirtuïnes, die beschadigd DNA herstellen. Het is ook belangrijk voor mitochondriën, de energiecentrales van de cel die de energie produceren voor ons lichaam.

Het probleem is dat naarmate we ouder worden onze NAD-productie minder wordt en het NAD niveau in onze cellen daalt. De hoeveelheid daalt ook als gevolg van stressfactoren, zoals alcoholgebruik, intensieve lichaamsbeweging en gebrek aan slaap.

Anti-aging wetenschappers zijn dan ook continu op zoek naar manieren om de hoeveelheid NAD+ in het lichaam op peil te houden waardoor verouderingsprocessen vertragen. NMN en NR kunnen hierbij een belangrijke rol spelen.

Wat is NMN?

NMN

NMN is een Vitamine B3-derivaat dat van nature in het lichaam wordt aangemaakt en voorkomt in fruit en groenten, waaronder kool, komkommer, tomaat en avocado.

NMN is een voorloper van NAD+. Het is een bouwblok dat nodig is voor de productie van NAD+. Onderzoek op dieren toont aan dat NMN suppletie leidt tot een verhoging van het NAD+-niveau in het lichaam. Dit activeert de sirtuïnes waardoor het de levensduur van gisten, wormen en muizen verlengt. De studies op dieren zijn veelbelovend, maar er is nog weinig onderzoek gedaan op mensen.

Recent heeft Prof. Andrea Maier een onderzoek gepubliceerd waarin aangetoond is dat NMN supplementatie veilig is en leidt tot hogere niveaus van NAD+ in het bloed[1]. Bovendien had het een positieve invloed op uithoudingsvermogen en algemene gezondheidscondities van de proefpersonen.

Wat is NR?

NR

NR (Nicotinamide Riboside) is net als NMN een vorm van vitamine B3 en komt van nature in minieme hoeveelheden voor in melk en gist. Je zou echter veel melk moeten drinken om een merkbaar verschil in NR uit je voeding te halen.

NR is net als NMN een bouwsteen voor de productie van NAD+. Ze zijn chemisch identiek, met uitzondering van één fosfaatgroep op NMN. Onderzoek heeft aangetoond dat deze extra fosfaatgroep van NMN eerst moet worden verwijderd, waarna het wordt omgezet in nicotinamide riboside voordat het de cel kan binnendringen[2]. In de cel wordt NR weer omgezet in NMN en vervolgens in NAD+. Dit betekent dat de consumptie van NR efficiënter is omdat de eerste stap wordt overgeslagen. Met andere woorden, NR kan meteen de cel in en NMN niet.

NMN NR to NAD

Onderzoek toont aan dat zowel NMN als NR veilig is om te consumeren. Wel zijn er meer studies gedaan die de effectiviteit van supplementatie met NR aantonen dan NMN. [3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15]

Conclusie

Nicotinamide Riboside (NR) is een uitstekend alternatief voor NMN. NR heeft niet zoveel publiciteit gekregen als NMN, maar er is meer klinisch onderzoek beschikbaar over de effectiviteit en veiligheid ervan voor mensen. Beide moleculen lijken erg veel op elkaar en ze spelen beide een rol in de productie van NAD+. Wetenschappelijk onderzoek heeft (nog) niet kunnen aantonen welk van deze twee effectiever is. NR is wel is toegestaan in Europa en NMN niet. Dat betekent dat NR op dit moment de beste keuze is.

Referenties

  1. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial ↩︎
  2. NRK1 controls nicotinamide mononucleotide and nicotinamide riboside metabolism in mammalian cells ↩︎
  3. Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans ↩︎
  4. An open-label, non-randomized study of the pharmacokinetics of the nutritional supplement nicotinamide riboside (NR) and its effects on blood NAD+ levels in healthy volunteers ↩︎
  5. Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults ↩︎
  6. A randomized placebo-controlled clinical trial of nicotinamide riboside in obese men: safety, insulin-sensitivity, and lipid-mobilizing effects ↩︎
  7. Safety and Metabolism of Long-term Administration of NIAGEN (Nicotinamide Riboside Chloride) in a Randomized, Double-Blind, Placebo-controlled Clinical Trial of Healthy Overweight Adults ↩︎
  8. Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome and Induces Transcriptomic and Anti-inflammatory Signatures ↩︎
  9. Nicotinamide riboside supplementation alters body composition and skeletal muscle acetylcarnitine concentrations in healthy obese humans ↩︎
  10. The acute effect of metabolic cofactor supplementation: a potential therapeutic strategy against non-alcoholic fatty liver disease ↩︎
  11. Boosting NAD level suppresses inflammatory activation of PBMCs in heart failure ↩︎
  12. Nicotinamide riboside supplementation does not alter whole-body or skeletal muscle metabolic responses to a single bout of endurance exercise ↩︎
  13. Boosting NAD+ blunts TLR4-induced type I IFN in control and systemic lupus erythematosus monocytes ↩︎
  14. The NADPARK study: A randomized phase I trial of nicotinamide riboside supplementation in Parkinson's disease ↩︎
  15. Safety and Tolerability of Nicotinamide Riboside in Heart Failure With Reduced Ejection Fraction ↩︎

Ontvang als eerste de beste biohacking aanbiedingen en highlights.