Vitamine D
Ondersteuning voor calciumhuishouding, botten en immuunsysteem
Vitamine D speelt een belangrijke rol in de regulering van mineralen in het lichaam. Het draagt bij tot normale calciumgehalten in het bloed en ondersteunt de opname van calcium en fosfor uit de voeding. Calcium en fosfor zijn essentiële mineralen voor de opbouw en instandhouding van sterke botten en tanden.
Daarnaast draagt Vitamine D bij tot de instandhouding van normale botten. Het helpt bij de botaanmaak en ondersteunt het behoud van een stevig skelet gedurende het hele leven.
Vitamine D helpt ook de normale werking van het immuunsysteem te behouden, wat betekent dat het een rol speelt in de natuurlijke afweer van het lichaam.
Bronnen van Vitamine D
Vitamine D komt in beperkte mate voor in voedingsmiddelen. Goede voedingsbronnen zijn vette vis zoals zalm, makreel en haring, evenals lever, eieren en verrijkte producten zoals margarine en bepaalde zuivelproducten.
Een belangrijke niet-voedingsbron van Vitamine D is zonlicht. De huid kan onder invloed van UV-straling zelf Vitamine D aanmaken. Factoren zoals huidtype, leeftijd, seizoen en het gebruik van zonnebrandcrème kunnen de aanmaak beïnvloeden.
Vormen en opname
Vitamine D bestaat in twee vormen: Vitamine D2 (ergocalciferol) en Vitamine D3 (cholecalciferol).
Vitamine D3 wordt aangemaakt in de huid en komt voornamelijk voor in dierlijke producten.
Vitamine D2 wordt uit plantaardige bronnen gehaald, zoals bepaalde paddenstoelen.
Vitamine D3 wordt efficiënter opgenomen en omgezet in de actieve vorm dan Vitamine D2.
Omdat Vitamine D een vetoplosbare vitamine is, wordt de opname verbeterd wanneer het wordt geconsumeerd met een vetrijke maaltijd.
Voor een optimale Vitamine D-status is een combinatie van blootstelling aan zonlicht en een gevarieerd dieet met Vitamine D-rijke voedingsmiddelen aanbevolen.
Synoniem voor Vitamine D: Vitamine D, vitamine D2, vitamine D3, cholecalciferol en ergocalciferol.
