Heb jij ook van die dagen dat de zon buiten schijnt en jij binnen zit te werken, maar je niet kan concentreren? En wordt je daar ook niet een beetje moedeloos van? Je weet onbewust al precies de oplossing voor beide problemen: even lekker in het zonnetje zitten!
Wat doet zonlicht voor concentratie?
Zonlicht heeft een grote invloed op jouw gezondheid. Veel mensen weten van het schadelijke effect van UV straling, maar hebben nooit gehoord dat we UV straling ook nodig hebben voor een goede gezondheid en concentratie.
Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan UV-A straling, maakt het hormonen en neurotransmitters die bijdragen aan een goed humeur, goede motivatie en goede slaap. Slaap draagt daarnaast ook veel bij aan onze algemene gezondheid en ons concentratievermogen.
Blootstelling van de huid aan UV-B straling zorgt voor de aanmaak van vitamine D in het lichaam. Vitamine D is een enorm belangrijk hormoon met meer dan 3.000 functies! Zeer belangrijk voor goede gezondheid en goede concentratie.
Veroorzaakt zonlicht geen kanker?
Jazeker, wanneer je jezelf veel te lang blootstelt aan de zon op het midden van de dag! UV straling veroorzaakt schade, maar bij een goede dosering van zonlicht kan je lichaam die schade ook weer goed herstellen. Daarnaast beschermt zonlicht juist tegen kanker doordat je voldoende vitamine D aanmaakt (wat het risico op kanker vermindert) en je hormonen en slaap goed geregeld worden. Dus zolang je niet uren achtereen op het strand ligt te bakken, hoef je niet bang te zijn voor huidkanker van dat uurtje zon hier en daar.
Een beetje licht is beter dan helemaal niets!
Je denkt misschien: "Ik kan toch nooit genoeg zonlicht krijgen?! Het is bijna altijd bewolkt in Nederland!". Dat valt best wel mee, als je kijkt naar hoe veel mensen tegenwoordig in zonnepanelen investeren. Mensen focusen graag op het negatieve, maar er zijn echt wel momenten van veel zon, ook in de wintermaanden.
Natuurlijk, de meeste zon komt in de zomermaanden. Gelukkig kan het lichaam vitamine D bewaren voor later. De hoeveelheid zon in de zomer is daarom voldoende om een goede voorraad vitamine D voor de rest van het jaar op te bouwen.
Zet jezelf waar mogelijk in het zonnetje
Probeer een beetje zon te pakken waar je dat kan krijgen. Is het in de herfst nog mooi weer buiten? Ga dan in de pauze even naar buiten. Stroop je mouwen op om je huid nog meer bloot te stellen aan de zon. Voel je je een beetje neerslachtig en is het mooi weer? Maak dan even een wandeling buiten om je hormonen en neurotransmitters voor een goed humeur aan te maken. Dan kan je daarna weer verfrist aan de slag.
Wil je ook op een bewolkte dag wat doen om jouw concentratie te verbeteren? In ons ebook geven we je 8 tools waarmee jij jouw concentratie kan verhogen!
{{cta('64728f0b-84a2-4e22-9b51-b82d78c6e240')}}
