Inhoudsopgave
- Wat is rood licht therapie?
- Voordeel van lichttherapie lampen
- Lichtdichtheid: de 'kracht' van de lamp
- Hoe kies je een rood lichttherapie apparaat?
- Hoe doe je lichttherapie vanuit huis (met het juiste apparaat)
- Onze aanbevelingen
Licht speelt een belangrijke rol bij biohacking. We hebben zonneschijn nodig voor vele vitale processen, zoals de productie van vitamine D, maar we hebben ook donkere nachten nodig om een goede kwaliteit slaap te krijgen (melatonine wordt aangemaakt wanneer het licht 's avonds afneemt). Het is ook belangrijk om het juiste soort licht op het juiste moment van het circadiane ritme te krijgen; felle zon in de ochtenden en geen blauw licht in de avonden. Natuurlijk licht is de beste bron, maar in sommige gevallen zorgen apparaten, zoals rode lichttherapielampen, voor een unieke belichting die jouw lichaam op veel verschillende manieren kan helpen.
Wat is rood licht therapie?
Rood Licht Therapie (RLT), ook wel fotobiomodulatie genoemd, is het gebruik van licht als hulpmiddel om het genezend vermogen en de functie van het lichaam te verbeteren. Specifieke golflengtes van rood en infrarood licht worden het meest gebruikt. Bij roodlichttherapie worden bepaalde frequenties, stralingssterkte en energiedichtheid gebruikt om jouw lichaam te voorzien van de energie die het nodig heeft om zichzelf te genezen en beter te functioneren.
Voordelen van lichttherapielampen
Het rode en nabij infrarode (NIR) licht produceert warmtestraling en doordringt diep in het lichaam, tot in de botten en de gewrichten. Het rode en NIR-licht bevordert mitochondria om meer energie te maken en bloedstroom te verhogen. Met deze extra energie kunnen cellen en weefsels zich sneller herstellen. Daarom kan rood lichttherapie helpen bij het herstel van spieren en huid en bij ontstekingen.
Golflengtes en hun mogelijke voordelen
Geel, rood en nabij infrarood licht met specifieke golflengten zijn het meest onderzocht. De golflengte wordt uitgedrukt in nanometers (nm).
Als algemene regel geldt: licht met een langere golflengte dringt dieper door in het lichaam. De felheid van de lamp maakt niet zo veel uit voor hoe diep het licht kan gaan voor gewone lichttherapielampen.
Geel licht - 580 nm
Geel licht gaat niet erg diep in het lichaam en de voordelen ervan zijn vooral te vinden in de huid. Als je een verbetering van de gezondheid van de huid zoekt, kan je geel licht overwegen.
Rood licht - 630-660 nm
Rood licht kan 1-2 cm in het lichaam doordringen. Het werkt vooral in op mitochondriën. Mitochondriën zijn gevoelig voor rood licht, waardoor ze worden geactiveerd. Van daaruit is het lichaam beter in staat te doen wat het al wilde doen: herstellen, genezen, zichzelf onderhouden, enz. De effecten dringen door tot in de spieren en het bindweefsel. Helpt bij een betere doorbloeding, spierherstel en wondgenezing.
Nabij infrarood licht (NIR) - 850 nm
Infrarood licht is warmte-energie. Het is niet zichtbaar voor onze ogen, maar het geeft warmte af die we kunnen voelen. Een lichttherapie apparaat dat NIR licht gebruikt zal een lichte warmte afgeven. NIR kan tot in de botten en gewrichten doordringen.
Lichtinstelling: pulserend of constant
Er zijn ook voordelen aan pulserend licht; het stimuleert cellen en mitochondriën voor een sneller herstel. Aan de andere kant heeft continu licht meer een kalmerend en verzachtend effect op de cellen en helpt het pijn en ontsteking te verminderen.
Lichtdichtheid: de 'kracht' van de lamp
Een belangrijke eigenschap van een lichttherapielamp is de lichtdichtheid. Dit betekent hoeveel lichtenergie je op een bepaald gebied krijgt gedurende een bepaalde tijd. Hoe hoger de lichtdichtheid, hoe korter de behandeltijd zal zijn.
Je kunt de lichtdichtheid verhogen door de lamp dichter bij het lichaam te plaatsen. Een goede fabrikant zal de lichtdichtheid aangeven wanneer de lamp wordt gebruikt zoals voorgeschreven.
Hoe kies je een apparaat voor roodlichttherapie?
Je moet een paar punten meenemen in je overweging wanneer je zoekt naar geschikte lichttherapie lamp. Het aanbod wordt steeds groter en er is dus steeds meer mogelijk.
- Waar zal het apparaat voor gebruikt worden? Jouw gewenste doelen bepalen welke lichtkleur(en) nodig zijn.
- Hoeveel verschillende lichtsoorten ga ja gebruiken? Controleer ook de dichtheid en de golflengten.
- Hoe groot is het beoogde behandelingsgebied? Lichttherapie-apparaten variëren van voor het hele lichaam (niet specifiek) tot uiterst gericht (op ledematen en gewrichten).
- Wil je met het apparaat reizen? Kies een licht en compact apparaat, zoals de TrueLight Baton Rouge of Scarlet Lux.
- Sport je en loopt je soms blessures op? Dan is het wellicht een beste oplossing om te kiezen voor de FlexBeam die je om je benen, schouders of middel kunt wikkelen en waarmee je een specifiek deel van het lichaam intensiever kunt behandelen.
- Wat is je budget? Als je begint met roodlichttherapie, wil je misschien beginnen met TrueLight Baton Rouge of Scarlet Lux, en later duurdere apparaten toevoegen wanneer je meer vertrouwd bent met de investering.
Veiligheid
Het spreekt vanzelf dat een lichttherapielamp voor thuis veilig moet zijn. Het mag alleen het licht afgeven dat je wenst, zonder UV-licht. Ga op zoek naar betrouwbare merken. We hebben enkele aanbevelingen in deze blogpost.
Hoe doe je lichttherapie vanuit huis (met het juiste apparaat)
Lichttherapie vanuit huis is heel eenvoudig. Lees de instructies van het apparaat van de fabrikant zorgvuldig. Zet de lamp aan en richt deze op het lichaamsdeel dat je wil behandelen. De lamp moet op de juiste afstand van je lichaam staan.
Je moet de huid blootstellen aan het licht, wil het enig effect hebben. Zorg er dus voor dat geen kleding jouw huid afdekt van het licht.
Het is niet aan te raden om direct in het licht te kijken. Je kan de ogen sluiten of een zonnebril dragen als je de lamp voor het gezicht gebruikt.
Houdt de sessie kort en geef het lichaam de tijd om de behandeling te verwerken
Meer blootstelling aan licht betekent niet meer voordeel. Sterker nog, te veel licht in één sessie of op één dag kan je alle potentiële voordelen kosten. Het lichaam moet de effecten van de behandeling verwerken en dit kan 24 uur of meer duren.
Wanneer merk je het effect?
Dit hangt grotendeels af van het effect dat je wil bereiken, uitgaande van dagelijkse behandeling volgens de instructies van de fabrikant. Voor verbeteringen bij recente blessures of verwondingen worden effecten binnen een paar dagen verwacht. Voor aandoeningen die al langer spelen of voor huidverbeteringen, kan het een paar weken duren.
Onze aanbevelingen
We testen alle producten zelf en promoten alleen de producten waar we tevreden over zijn. De strategie is om de beste uit de markt te kiezen en slechts een paar opties aan te bieden die we hebben geselecteerd als de beste alternatieven die er zijn.
TrueLight door Dave Asprey
TrueLight® Technology, gecreëerd door Dave Asprey, "de vader van Biohacking", is een pionier op het gebied van roodlichttherapie. De gepatenteerde rood licht therapie apparaten zenden een combinatie van lichtgolflengtes uit die niet alleen verjongen en versterken van binnenuit, maar ook helpen het oppervlak van de huid te genezen van milieu- en UV-schade. Deze gepatenteerde combinatie omvat: twee verschillende golflengten van rood licht voor verjonging, nabij-infrarood voor versteviging, en geel licht voor huidvoorbereiding en herstel.
TrueLight-producten bieden de mogelijkheid om te kiezen tussen pulserende of constante verlichting, afhankelijk van jouw behoeften op een bepaald moment. De sessies kunnen worden aangepast om je te concentreren op genezing of pijnverlichting.
TrueLight-apparaten zijn ontworpen om EMF-straling te minimaliseren; bijvoorbeeld, het Energy Square zendt geen niet-natieve EMF-straling uit, en zelfs bij direct contact wordt slechts 0,6 milligauss uitgezonden. Deze hoeveelheid wordt als veilig beschouwd. Ter vergelijking; als jouw mobiele telefoon overgaat, zendt deze 9-15 milligauss uit.
Recharge Health FlexBeam
Recharge Health FlexBeam is een draagbaar apparaat voor roodlichttherapie (RLT). Het maakt gebruik van licht met specifieke golflengtes, stralingssterkte en energiedichtheid, wat de bloedsomloop kan stimuleren, het herstel kan ondersteunen en het lichaam van energie kan voorzien. FlexBeam is een niet-invasief toestel dat ook door professionele atleten wordt gebruikt om hun prestaties en herstel na wedstrijden te ondersteunen. Het directe contact met de huid maakt FlexBeam effectiever dan lichttherapielampen die je op een afstand vasthoudt.
FlexBeam wordt geprezen om zijn flexibiliteit, beweeglijkheid en doelgericht gebruik voor specifieke spieren of weefsels. Je kunt je hacks stapelen door te mediteren terwijl je het rode licht gebruikt. Maar als je wilt of moet multi-tasken, kun je met FlexBeam bewegen terwijl het apparaat om je lichaam is gebonden. Ook de EMF straling is zeer laag in vergelijking met goedkopere rood licht therapielampen op de markt.
Tevreden Flexbeam gebruikers zijn atleten en biohackers als Tim Gray, Kris Gethin, Kristin Weitzel, Martin Kremmer en Nico Airone.
