The Five-minute Journal verandert alles
Ik zal meteen maar met de billen bloot gaan. Ik ben een perfectionist. Ik ben kritisch op mezelf, op mijn leven en op anderen om heen. Ik zie altijd wel iets wat beter kan of beter had gekund. Vanuit mijn perspectief is een glas over het algemeen half leeg in plaats van half vol. Ik stond vooraan bij het uitdelen van piekeren en lig ’s nachts vaak in mijn bed te malen over de afgelopen dag en de dag die gaat komen. En dat is best lastig.
Op 1 februari 2016 gaf Eduard mij The Five-minute Journal cadeau. Het leek mij op het eerste gezicht een niet al te opwindend boek. Maar niets bleek minder waar. Ik ben inmiddels twee maanden verder en ik kan zeggen dat The Five-minute Journal mijn leven verandert. Dankzij dit boekje zie ik dat ik meer tevreden kan zijn met mezelf en mijn leven dan ik ooit had gedacht. En dat niet alleen. Sinds de dag dat ik begonnen ben, slaap ik goed. Ik val snel(ler) in slaap doordat ik niet lig te piekeren. Gedachten racen niet meer door mijn hoofd zodat ik weer inslaap nadat ik ’s nachts wakker wordt. Ik ben nog steeds verbaasd dat zo’n simpel boekje zo’n impact kan hebben!
Het boekje werkt ook als je van de categorie “glas half vol” bent. Eduard valt in deze categorie en is gelijk met mij begonnen met het twee maal daags schrijven in zijn boekje. Hij heeft altijd een enorm lange todo-lijst. Meestal ging hij gefrustreerd naar bed omdat hij niet alles heeft afgekregen. Dat is nu radicaal veranderd.
Ik ben zo gegrepen door het effect wat dit boekje heeft dat ik Eduard heb gesmeekt om The Five-minute Journal op te nemen in het assortiment van Helfi. Gisteren is de voorraad binnen gekomen en nu kun je The Five-minute Journal bestellen in onze webshop!
Wat is het geheim van The Five-minute Journal?
De The Five-minute Journal is een concept gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek uit de positieve psychologie. Het wordt telkens weer wetenschappelijk bewezen dat je je gevoel van geluk dramatisch kan verbeteren door je bewust te focussen op het positieve. Het is daarbij belangrijk om het focussen op het positieve tot een automatisme te maken. Het Five Minute Journal combineert de bewezen elementen uit de positieve psychologie in een aanpak die je niet meer tijd kost dan 5 minuten per dag.
Zodra je wakker wordt pak je je boekje. Je beantwoordt drie vragen:
- Ik ben dankbaar voor ….
- Wat zou vandaag geweldig maken?
- Dagelijkse zelf bevestiging, ik ben ….
Hiermee zet je direct al de toon van de dag in een positieve modus!
Direct voordat je ’s avonds gaat slapen, pak je weer je boekje. Je beantwoordt nu twee vragen:
- Welke ongelooflijke dingen zijn er vandaag gebeurd?
- Hoe had ik vandaag zelfs nog beter kunnen maken?
Dit helpt je om je focus te verleggen naar het positieve en negatieve gedachten te doorbreken. Hoe je dag ook was!
In The Five Minute Journal vind je een inspirerende uitleg over het nut van de bovenstaande vragen en waarom je ’s ochtends en ’s avonds moet schrijven. Je vind er ook voorbeelden van hoe je de vragen kan beantwoorden. Na het lezen van de inleiding ben je echt gemotiveerd om te starten!
