Smart Caffeine
Bij veel mensen veroorzaakt cafeïne een opgejaagd gevoel. Cafeïne is soms zeer stimulerend. Het kan bij hogere doses ook angst veroorzaken en zorgen voor crashes halverwege de dag. Dat is niet de optimale performance die we proberen na te treven bij LiveHelfi. De meest voor de hand liggende oplossing om is om niet te veel cafeïne nemen. Maar er is gelukkig ook een andere oplossing: Smart Caffeïne van Natural Stacks. Smart Caffeïne bevat niet alleen cafeïne maar ook theanine die de overstimulerende effecten van cafeïne remt. Laten we eens kijken naar het onderzoek achter zowel cafeïne en theanine!
De voordelen van cafeïne
Cafeïne verhoogt het werkgeheugen direct en indirect. [1] Het directe mechanisme stimuleert het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het werkgeheugen. De indirecte werkwijze is het stimuleren van opwinding, de waakzaamheid bevorderende effecten van cafeïne. Cafeïne verhoogt ook aandacht, de nauwkeurigheid van de reacties, het oplossen van problemen, het redeneervermogen en het vermogen om de juiste beslissingen te nemen. [2] In de sport, kan cafeïne de gepercipieerde inspanning verminderen en vermoeidheid vertragen. [3] Bovendien verhoogt het de sportprestaties! [4] Cafeïne is echter een tweesnijdend zwaard en heeft naast deze voorgenoemde voordelen ook een aantal nadelen.
De problemen met cafeïne
Cafeïne veroorzaakt een zenuwachtig gevoel, vooral voor mensen die het niet regelmatig consumeren. Dit gevoel kan worden omschreven als angst of rusteloosheid. Dit nerveuze gevoel moet ten koste van alles worden vermeden want het vermindert de mentale prestaties. [5] Er lijkt een optimaal bereik te zijn van de inname van cafeïne. Waarbij te weinig cafeïne niet de mentale scherpte geeft, en te veel cafeïne tot over stimulatie leidt. Cafeïne kan ook de kwaliteit van de slaap beïnvloeden, met name wanneer het later op de dag wordt genomen.[6] Het kan zelfs psychotische en manische symptomen doen toenemen bij mensen met psychische stoornissen! [7]
Concluderend, het is belangrijk om de bijwerkingen van cafeïne te minimaliseren. Wanneer dat op een goede wijze wordt gedaan, komen de voordelen van cafeïne goed tot hun recht.
Het toevoegen van theanine aan de mix
Theanine is een aminozuur in groene theebladeren. Het is verantwoordelijk voor het ontspannen gevoel na het drinken van een paar kopjes thee. Het beïnvloedt de glutamaat receptoren in de hersenen. [8] De glutamaat receptoren zijn betrokken bij vorming van het geheugen en leren. Theanine heeft neuro beschermende effecten omdat het de bloed-hersenbarrière passeert. [9] Op lange termijn beschermt theanine tegen de achteruitgang van de cognitie tijdens veroudering. Een ander voordeel van theanine is de verbeterde alertheid. [10]
Maar Helfi vindt het belangrijkste voordeel van theanine dat het de angst response vermindert die cafeine kan veroorzaken. Theanine verlaagt subjectieve stress tijdens studeren of andere taken die mentale focus nodig hebben. [11] De vervelendste aspecten van cafeïne, de overstimulerende effecten, worden verminderd met theanine. [12] Theanine beperkt bovendien de verhoging van de bloeddruk voor mensen die er gevoelig zijn. De combinatie van cafeïne en theanine vermindert ook de gevoeligheid voor afleiding. [13] Bovendien zorgt de combinatie voor een grotere toename van de werking van het numeriek geheugen en verbale vermogen dan wanneer beide apart worden geconsumeerd [14]
LiveHelfi beveelt Smart Caffeine aan
Smart Caffeine is de oplossing voor veel van de nadelen van cafeïne consumptie. Zowel cafeïne als theanine zijn goede producten om de geestelijke en lichamelijke prestaties te verhogen, maar de combinatie van beide is een stuk groter dan de som der delen! LiveHelfi raadt aan om 1-3 Smart Caffeine capsules per dag te nemen voor optimale prestaties. Deze aanbeveling geldt vooral voor mensen die niet graag koffie drinken of overgevoelig zijn voor het simulerende effect van koffie!
Bronnen
[1] The effect of caffeine on working memory load-related brain activation in middle-aged males. Klaassen EB, de Groot RH, Evers EA, Snel J, Veerman EC, Ligtenberg AJ, Jolles J, Veltman DJ.
[2] Caffeine-Not just a stimulant. Glade MJ.
[3] The acute effect of a caffeine-containing energy drink on mood state, readiness to invest effort, and resistance exercise to failure. Duncan MJ1, Smith M, Cook K, James RS.
[4] Caffeine-containing energy drink improves sprint performance during an international rugby sevens competition. Del Coso J, Portillo J, Muñoz G, Abián-Vicén J, Gonzalez-Millán C, Muñoz-Guerra J.
[5] Faster but not smarter: effects of caffeine and caffeine withdrawal on alertness and performance. Rogers PJ, Heatherley SV, Mullings EL, Smith JE.
[6] Effects of caffeine on sleep and cognition. Snel J, Lorist MM.
[7] Caffeine, mental health, and psychiatric disorders. Lara DR.
[8] Effects of L-theanine or caffeine intake on changes in blood pressure under physical and psychological stresses. Yoto A, Motoki M, Murao S, Yokogoshi H.
[9] Neuroprotective effects of theanine and its preventive effects on cognitive dysfunction. Kakuda T.
[10] The combination of L-theanine and caffeine improves cognitive performance and increases subjective alertness. Giesbrecht T, Rycroft JA, Rowson MJ, De Bruin EA.
[11] Anti-stress effect of theanine on students during pharmacy practice: positive correlation among salivary α-amylase activity, trait anxiety
[12] Psychological effects of dietary components of tea: caffeine and L-theanine. Bryan J.
[13] The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood. Owen GN, Parnell H, De Bruin EA, Rycroft JA.
[14] The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood. Haskell CF, Kennedy DO, Milne AL, Wesnes KA, Scholey AB.
