7.30 uur Bulletproof coffee
Eduard heeft mijn Bulletproof coffee al klaar staan als ik naar beneden kom. Ik moet nog steeds een kleine drempel over om de eerste slok te nemen. Het zijn volgens mij niet de boter en de olie waar ik het moeilijk mee heb. Ik houd gewoon niet van zwarte koffie en al helemaal niet van koffie zonder suiker. Mijn recept is nog steeds:
- 1 kleine eetlepel Bulletproof Brain Octane oil
- 1 kleine eetlepel grasboter
- kop filterkoffie van Bulletproof koffie gemaakt met de Aeropress
- 1 theelepel xylitol
Ik neem een avocado en een zakje met 1 schep Whey Collageen Proteine en 1 schep xylitol mee naar kantoor.
12.30 uur Lunch
Weer geen enkel issue om de intermittent fasting vol te houden tot de lunch. Er heeft 18 uur gezeten tussen mijn maaltijd van gisteravond en mijn lunch.
In de kantine hebben ze vandaag vers gegrilde courgette en paprika. Heerlijk. Ik neem een flinke schep en vul de rest aan met met sla, olijven, tomaat en komkommer. Daarnaast neem ik nog een bakje yoghurt voor in de middag. Aan tafel snijd ik mijn avocado en doe die met azijn, zout, peper en mijn eigen Bulletproof MCT/XCT-olie door de sla.
14.00 uur Yoghurt met proteine
Ik doe mijn zakje proteine poeder door de yohurt. Ik heb net als gisteren nog geen trek maar eet toch toch het bakje leeg.
17.00 Ere divisie
Ik zit met mijn hele familie op de tennisbaan in het zonnetje en geniet van een rose en prachtig tennis.
18.30 Bulletproof op de tennisbaan
De wedstrijden zijn afgelopen en ik bekijk de menukaart of er iets te vinden is wat binnen de richtlijnen valt. Ik neem een steak tartaar en vraag in plaats van friet om extra groente. Dat blijkt bepaald geen straf om op te eten.
20.30 Sportschool
Ik doe een zware training:
- 10 min warming up.
- 40 min Krachttraining en core training met de TRX.
- 10 min cooling down
21.30 Shake
Ik maak een shake van water met 1 schep Natrual Stacks Whey Collageen Protein Vanilla.
22.00 uur Supplementen
Ik slik mijn standaard avond selectie die bestaat uit 3 capsules MagTech Magnesium (tegen kramp en om beter te slapen), 1 capsule Taurine (om beter te slapen), Vitamine B6 (om beter te slapen), en 1 capsule Potassium (tegen kramp).
Conclusie voor de tiende dag van mijn Bulletproof diet
Het Bulletrpoof dieet gaat me (op de koffie na) soepel af. Ik voel me:
- energiek
- normaal scherp
