Gary Brecka staat bekend om zijn no-nonsense aanpak van persoonlijke prestaties. Als humaan bioloog met meer dan twintig jaar ervaring in de medische en verzekeringswereld heeft hij duizenden mensen geholpen om te begrijpen hoe kleine, gerichte aanpassingen hun dagelijks leven kunnen verbeteren.
Hij wordt vaak gezien als expert op het gebied van levensverlenging en is vooral bekend door zijn samenwerking met bekende klanten zoals UFC-president Dana White en als medeoprichter van het 10X Health System. Als je ooit hebt gezocht naar tips over langer leven, biomarkeroptimalisatie of een heldere dagelijkse routine, is de kans groot dat je zijn naam bent tegengekomen.
Wat is de Gary Brecka-methode?
De kern van Gary’s filosofie is eenvoud en structuur: ondersteun je lichaam met consistente, bewuste keuzes. Hij werkt met atleten, ondernemers en mensen die hun dagelijkse routines willen verduidelijken. Wat hem uniek maakt is zijn focus op praktische tools en een duidelijk systeem om ze toe te passen.
Hij is vooral bekend vanwege de 30/30/30-methode: een eiwitrijk ontbijt, gevolgd door 30 minuten lage-intensiteit beweging binnen 30 minuten na het wakker worden. Deze gewoonte ondersteunt een stabiel energieniveau in de ochtend. De methode is onderwerp van discussie, maar er is steeds meer bewijs dat een eiwitrijk ontbijt gecombineerd met lichte beweging effectief kan zijn. Rupa Health heeft hier een goed overzicht.
Wat eet Gary Brecka?
Gary volgt vaak een variant van het ketogeen dieet – vet- en eiwitrijk, koolhydraatarm – om zijn metabolische flexibiliteit en vitaliteit te ondersteunen. Sommigen noemen dit het Gary Brecka keto dieet. Als je niet bekend bent met ketose of wilt weten hoe dit dieet vetverbranding en mentale helderheid kan verbeteren, lees dan onze blog over ketogeen leven hier.
Hij raadt ook veganistische, sojavrije eiwitpoeders aan boven whey, en benadrukt het belang van gepersonaliseerde voeding op basis van biomarkers. Vitamine D3 speelt daarbij vaak een centrale rol, naast andere micronutriënten. Hij moedigt aan om bloedonderzoek als uitgangspunt te nemen voor elke supplementroutine.
Welke supplementen gebruikt Gary Brecka?
In zijn dagelijkse routine gebruikt Gary merken zoals Bodyhealth, Cymbiotika en BIOptimizers. Elk merk speelt een specifieke rol en weerspiegelt zijn toewijding aan kwaliteit, discipline en slimme keuzes.
BodyHealth – precisie en eenvoud
Gary begint zijn stack met BodyHealth. De producten zijn ontwikkeld met eenvoud en structuur in gedachten en zijn gemakkelijk in te passen in je dagelijkse routine. Hij gebruikt regelmatig PerfectAmino, zowel in poeder- als tabletvorm – ideaal tijdens trainingen, vasten of onderweg.
Wat BodyHealth onderscheidt is de schone samenstelling en het praktische gebruik. Perfect voor iedereen die zijn supplementgewoonten wil vereenvoudigen zonder in te leveren op kwaliteit.
Cymbiotika – slimme formulering
Cymbiotika weerspiegelt Gary’s waardering voor transparantie en doordacht ontwerp. Met geavanceerde toedieningssystemen en zorgvuldig geselecteerde ingrediënten passen deze producten moeiteloos in een moderne routine.
Gary waardeert de aandacht voor detail, het duidelijke labelen, zorgvuldige sourcing en gebruiksvriendelijke ervaring.
BIOptimizers – alles draait om structuur
BIOptimizers heeft Gary’s vertrouwen gewonnen door hun consequente aanpak en praktische toepassing. Opgericht door experts Wade Lightheart en Matt Gallant is het merk het resultaat van jarenlange verfijning.
Elk product heeft een duidelijke functie en past binnen gewoonten die op de lange termijn vol te houden zijn.
Waarom zijn methode werkt
Gary Brecka loopt niet achter hypes aan. Zijn methode draait om het versimpelen van het complexe en het toepasbaar maken van goede gewoonten. De merken die hij kiest – BodyHealth, Cymbiotika, BIOptimizers – brengen elk iets unieks: duidelijkheid, kwaliteit en structuur.
Wil je een effectieve en duurzame supplementroutine opbouwen? Dan is Gary’s persoonlijke stack een goed startpunt.
